Каждому из нас дана только одна удивительная возможность прожить свою жизнь. А как прожить долго, сохраняя здоровье и красоту зависит от нас самих.
Словосочетание «Здоровый образ жизни» в последнее время слышится очень часто.
А что значит вести здоровый образ жизни?
У него есть несколько компонентов, и один из них — здоровое питание.
Но вся ли пища, которую мы едим одинаково полезна? Какую еду нужно выбирать, чтобы сохранить свое здоровье на долгие годы?
Говоря о здоровом питании, хочется процитировать пословицу «Мы есть то, что едим», и это действительно так. Ведь наше здоровье полностью зависит от того, что мы едим.
Есть несколько принципов здорового питания, которые признаны врачами и диетологами:
Разнообразие. Нельзя ограничиваться одной группой продуктов. Человек должен потреблять все виды круп, овощей, фруктов, бобовых, ягод, орехов, мяса и рыбы.Достаточное количество углеводов. Считается, что углеводы должны давать 50-60% дневной нормы энергии. Такой баланс необходим, чтобы не только тело, но и мозг могли нормально функционировать.Нет лишним консервантам и добавкам- усилителям вкуса, искусственным красителям, ароматизаторам.Достаточное количество клетчатки. Полезно потреблять не менее 400 г. свежих овощей и фруктов ежедневно.Употребляйте полезные отруби.Дробность, регулярность и умеренность. Правильное питание должно быть дробным. Оптимальным считается 4-6 приемов пищи в день небольшими порциями.Отказ от плотных ужинов.Ограниченное употребление жиров. Жиры должны составлять не более 30% суточного рациона. Желательно исключить трансжиры промышленного производства.Ограниченное употребление сладкого.Поддержание водного баланса. Для поддержания водного баланса нужно выпить примерно 2 литра воды в день.
Студенты, проживающие в общежитии, на кружке «Хозяюшка» постарались приготовить более здоровую пищу- блины с банановой начинкой и винегрет.
Саяна Бугалдаевна в процессе совместного приготовления, рассказала ребятам о необходимости придерживаться здорового, полезного питания, поделилась рецептами, которыми сама с удовольствием пользуется.
